5 Terapi Tekanan @ Terapi Stress dan Cara Cegah Penyakit Jantung - Cerita Ita                                                             5 Terapi Tekanan @ Terapi Stress dan Cara Cegah Penyakit Jantung Langkau ke kandungan utama

5 Terapi Tekanan @ Terapi Stress dan Cara Cegah Penyakit Jantung

assalamualaikum semua,

aku terima komen dari seorang pembaca blog Cerita Ita ni... dia minta cadangan apa yang aku lakukan untuk terapi tekanan atau terapi stress bila aku dalam keadaan stress dulu... tertekan sampai aku terpaksa buat ujian ECG dan ujian hormon.... aku ada cerita di ENTY NI... keadaan masa tu memang sangat menekan... bebanan kerja yang amat tak setimpal dengan kemampuan aku masa tu sebenarnya... aku jadi tak terurus... pertambahan ahli keluarga pada masa yang sama...

selepas doktor nasihatkan aku dengan ayat yang amat menyentap jiwa tu....STRESS BOLEH MEMBUNUH... nak baca ayat dia? baca ENTRY NI ... aku terus ubah cara hidup aku supaya aku boleh hidup secara lebih sihat...oleh kerana ni bukan kali pertama orang tanya aku apa aku buat untuk terapi stress ni maka datangnya idea aku untuk tolong orang...semoga dapat beri manfaat pada sesiapa yang memerlukan ye...

Antara terapi tekanan cara yang aku cuba:


1. Bela binatang peliharaan - aku cuba bela ikan la... tapi ikan mati.... kemudian aku cuba bela kura-kura tapi sejak kura-kura melarikan diri macam malas pulak...nak bela kucing aku memang tak mampu nak jaga...takut jadi lagi stress...

2. Membaca - setakat yang aku cuba membaca memang boleh hilangkan tekanan tapi masalahnya masa pulak takde... dan satu lagi baca Al-Quran pada yang muslim...amat membantu ye... selepas solat cuba amalkan..baca dengan makna sekali..

3. Menggembirakan diri - cuba gembirakan diri anda dengan apa saja yang anda suka... walaupun benda tu nampak simple... cuba renungkan apa yang korang buat yang rasanya korang suka tapi dah lama tak buat... macam aku memang cara ni berkesan sangat-sangat... aku cuba baking dan memasak... apa saja resepi yang aku jumpa aku cuba dan aku sibukkan diri aku dengan ini.. aku bakar biskut dan kek siap berjualan lagi... tapi aku enjoy... sangat enjoy... tak rasa stress pun masa tu....







4. Berjumpa dengan orang tersayang - dalam kes aku...aku kerap balik kampung masa aku stress dulu... sekurang-kurangnya boleh la mengurangkan ketegangan bila kita dapat berbual dengan orang yang tersayang... abiskan masa di kampung pun sangat-sangat melegakan... 

5. Berzikir dan dengar bacaan ayat Al-Quran - yang ni aku rasa semua orang boleh mengamalkan dan akan rasa kesannya nanti... hati rasa sangat tenang...



dan ini pula yang disarankan oleh Pejabat Kesihatan Daerah Kuantan bagi menangani tekanan...

Pencegahan Stress atau tekanan







8 Cara Pengawalan  Tekanan @ Stress 


1. Rancang masa secara bijak.
2. Ketahui kemampuan diri.
3. Berfikiran secara positif.
4. Tangani kritikan dengan baik.
5. Buat keputusan secara bijak.
6. Kongsi masalah dengan orang lain.
7. Rancang perubahan dalam kehidupan.
8. Jalin persahabatan.

jom hidup secara sihat..... kurangkan tekanan sayangi jantung anda...

p/s masih ada sampel GC Tea percuma untuk sesiapa yang ada kencing manis atau darah tinggi yang nak cuba ye...



Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Beza Pra Sekolah, Tabika Perpaduan, Tabika Kemas, Tadika ?

assalamualaikum semua, aku ingat dulu pernah terima soalan dari blog ni la.. lama dulu.. pasal perbezaan antara Pra Sekolah, Tabika Perpaduan, Tabika Kemas dan jugak Tadika biasa.. memang lama aku menung bila baca soalan tu.. pasal masa tu aku memang tak tau nak jawab apa.. hahaha.. serius ko.. masa tu aku baru je ada anak sorang dan aku hentam je hantar memana ikut kemampuan kami masa tu.. Apa Beza Pra Sekolah, Tabika Perpaduan, Tabika Kemas, Tadika ? memang tak pernah la terfikir pun nak cari info atau nak tanya sapa-sapa pun masa tu.. bila fikir-fikirkan balik terasa jugak masa alahai teruknya kami sebagai ibubapa.. dan kami terasa jugak semakin teruk bila abg long dah masuk 2 tahun kat salah satu tadika swasta ni.. tapi nampaknya kenal huruf pun tak tau.. pengsan aku bila ingat balik.. aku mula fikir mungkin sebab abg long sendiri jenis budak yang ada masalah dyslexia.. tapi minor la.. nanti la aku cerita pasal dyslexia tu.. lepas tu kami buat keputusan pu

"Dia r*gol-r*gol saya..."

assalamualaikum semua, alahai payah betul nak menulis sekarang ni...macam-macam halangan ada.... tapi hari ni nak jugak cari kekuatan nak menulis...sebab apa tau? haaa... cuba tengok tajuk tu haa... pengsan tak kalau baca tajuk tu? kalau korang nak pengsan baca tajuk aku lagi la tau... sebab apa tau? yang sebut tu anak aku....diulangi ANAK AKU ....adoiiii la... apa la nak jadi dengan budak-budak sekarang ni ntah...kecut perut ummi kau dengar ni nak oiiii.... nak tau lanjut? ok meh aku cite... ceritanya gini.... semalam waktu balik keja aku ajak la shah singgah Giant beli barang sikit...dalam perjalanan dari dalam kereta tu biasalah kan kami memang akan pimpin anak-anak jalan sampai masuk dalam... dan kebiasanya bagi anak 4 macam kami ni bahagi-bahagi lah siapa nak pimpin siapa... dan biasanya aku akan dukung adik hadi sambil pimpin kakak husna... yang abg ngah dengan abg long terserah pada shah la pulak.. tapi kalau ikut anak-anak semua nak ummi pimpin... ajer rebeh ba

Aku golongan Ambivert, apa ambivert tu?

Aku golongan Ambivert, apa ambivert tu? assalamualaikum semua, baru - baru ni aku ada buat ujian personaliti.. sebabnya cuma nak tau samaada aku ni termasuk dalam golongan introvert atau extrovert.. mesti ada yang tertanya-tanya kenapa aku nak tau kan? sebenarnya sesaja je nak tau.. ianya lebih kepada penting untuk aku sesuaikan diri dalam apa jua keadaan bila aku dah tau aku ni kategori mana.. dan hasil ujian mendapati aku adalah golongan Ambivert.. Aku golongan Ambivert, apa ambivert tu? Maksud Introvert dan Extrovert apa dia ambivert tu kan? kalau orang yang tak biasa dengan istilah introvert atau extrovert mesti nak tau apa maksudnya kesemua perkataan ni kan? kalau nak tau introvert ni sebenarnya lebih kepada golongan yang suka menyendiri dan tak suka bercampur gaul dengan orang ramai.. mereka selalunya agak tak selesa bila berada dalam kelompok orang ramai atau majlis yang melibatkan orang ramai..mereka jugak orang yang suka berfikir secara mendalam tentang sesuat